Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

5 Saran Jus Terbaik untuk Membantu Menurunkan Berat Badan

Tidak hanya untuk memperoleh tubuh sempurna, penurunan berat tubuh melalui program diet juga dibutuhkan untuk memelihara kesehatan. Dari bermacam ragam diet yang ada, para pakar gizi setuju kalau cara terbaik untuk mengurangi berat badan ialah melalui pola makan sehat bergizi seimbang yang didukung berolahraga teratur dan kebiasaan sehat yang lain, yang diharapkan efeknya dapat berkepanjangan. 

 

Bicara tentang pola makan, nyatanya mengkonsumsi jus dapat menolong proses penurunan berat tubuh, lo. Akan tetapi, jauhi mengkonsumsi jus kemasan yang dijual di toko karena kerap kali ditambahkan gula, perasa buatan, dan pengawet. Baiknya kalian membuat sendiri jus di rumah.

Dapat membantu menambah rasa kenyang dan mengelola rasa lapar, inilah saran jus untuk merendahkan berat tubuh.

1. Jus seledri

Dikutip FoodData Central, jus seledri tidak cuma rendah kalori, namun juga memiliki lebih dari 95 persen air.

Bermacam riset, salah satunya dalam harian Obesity tahun 2014 dan European Journal of Nutrition tahun 2018 mengatakan kalau komsumsi santapan dan minuman yang kalorinya lebih rendah bisa jadi dapat berguna untuk penurunan berat tubuh dan pengurangan lemak.

Sebagai bonus, jus seledri juga ialah sumber baik antioksidan dan senyawa tumbuhan menguntungkan, yang mana ini bisa membantu mengurangi stress oksidatif dan melawan inflamasi, menurut laporan dalam harian Phytotherapy Research tahun 2019.

2. Jus bit

Tahu tidak, atlet kerap mengkonsumsi jus bit untuk tingkatkan performanya, lo! Ini karena jus bit memiliki senyawa berguna seperti dietary nitrates, bagi laporan dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition tahun 2018.

Senyawa tersebut dikatakan bisa menolong menaikkan efisiensi dan ketahanan otot, begitu pula merendahkan tekanan darah dengan cara memperlebar pembuluh darah.

Umbi bit rendah kalori dan kaya akan serat, yang mana ini bisa menolong menunjang keteraturan, memperlambat pengosongan perut, dan mempertahankan rasa kenyang untuk menunjang manajemen berat tubuh.

Baca Juga: Cara Menyembunyikan Status Typing di Whatsapp

3. Jus buah delima

Buah delima ataupun pomegranate kaya akan banyak antioksidan polifenol dan vit C. Satu buah delima memiliki 28 mg( miligram) vit C. Tidak hanya itu dapat menolong menunjang sistem imunitas badan, jus buah ini juga dapat menolong merendahkan berat tubuh berlebih.

Riset dalam European Journal of Nutrition tahun 2018 mendapatkan jika jus buah delima membatasi akumulasi berat tubuh pada tikus yang diberi makan diet besar lemak.

Riset yang lain yang diterbitkan dalam harian Current Developments in Nutrition tahun 2020 melaporkan kalau buah delima apalagi bisa jadi bisa menolong meregulasi kandungan gula darah dan menghindari peningkatan dan penyusutan gula darah secara cepat, yang mana ini dapat menghasilkan rasa lapar.

4. Jus wortel

Padat akan nutrisi, jus wortel diperkaya oleh vit A dan karotenoid. Sesuai untuk dimasukkan ke dalam program dietmu.

Memadukan wortel bisa menunjang manambah konsumsi serat dan menambah perasaan kenyang dan membantu meregulasi nafsu makan.

Tidak hanya itu, wortel juga kaya akan karotenoid, sejenis melamin tanaman yang ditemui di banyak buah dan sayur- mayur.

Suatu riset sepanjang 28 minggu terhadap 28 pria kegemukan menciptakan kalau mereka yang minum minuman yang besar karotenoid tiap hari hadapi pengurangan lemak perut yang signifikan. Penemuan ini diterbitkan dalam harian Nutrients tahun 2020.

5. Jus semangka

Ada banyak sekali manfaat yang dapat didapat dari komsumsi semangka. Mulai dari pemulihan dari berolahraga intens yang lebih baik sampai kurangi resiko beberapa kanker. Tidak hanya itu, semangka juga sangat menghidrasi karena 92 persen komposisinya merupakan air.

Lalu, apa manfaat semangka pada penyusutan berat tubuh? Kadangkala saat kita tidak terhidrasi dengan baik, kita cenderung mengidam yang manis- manis. Jadi, minum jus semangka dapat tidak hanya bisa melawan mengidam dengan cara yang sehat, namun juga dapat menghidrasi badan, dan membuat kamu merasa kenyang.

Suatu riset dalam harian Nutrients tahun 2019 menciptakan kalau sehabis makan 2 cawan semangka fresh tiap hari sepanjang sebulan, sebanyak 33 partisipan riset hadapi penyusutan berat tubuh, lemak perut, rasa lapar, dan mengidam secara signifikan dibanding kelompok kontrol.

Itulah 5 jus untuk merendahkan berat tubuh yang dapat kalian buat sendiri di rumah. Sertakan dalam pola makan bergizi balance tiap hari, dan maksimalkan dengan teratur berolahraga, tidur cukup, dan kelola tekanan pikiran dengan baik.

Powered By NagaNews.Net